Z tłuszczy można dać: -Różnorodne orzechy -Migdały -Wiórki kokosowe -Olej kokosowy -Tłuste ryby -Tłuste mięsa (karkówka) (schab wieprzowy) (Szynka wieprzowa) to takie przykłady. -Dobrej jakości masło orzechowe -Czekolada gorzką minimum 80% Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-12-07 21:30:31
Olej awokado: otrzymywany z miąższu owoców awokado. Zawiera NNKT, wit. A. wit. D i E, ponadto lecytyny i fitosterole. Stosowany w kremach odżywczych i balsamach. Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
Tak widze na strone BD ze uzywaja ruznych kolorow olejku,testuja itd.Ale mimo wszystko z tego co widze testosterony maja jasniejszy olej.Wydawało mi sie ze barwa oleju (DECA,TREN)ma np znaczenie przy stezeniu substancji.
Najlepiej stosuj zamienniki np: słodkie napoje na wodę niegazowana,jasny chleb na chrupkie pieczywo, olej na oliwa z oliwek, słodycze na owoce :) pij minimum 2.5litra niegazowanej wody oraz dużo warzyw a co do ćwiczeń przy kontuzji kolana to zacznij od gimnastyki :)
,,Do przedawkowania witaminy D podawanej doustnie dochodzi rzadko, ponieważ wymaga podawania przewlekle dużych dawek tej witaminy – ok. 50 tys. j.m. na dobę lub więcej." fragment z http://pl.wikipedia.org/wiki/Witamina_D a tak od siebie to olej to i się nie martw tyle
już to czytałam i wolę żeby się wypowiedział ktoś kto może powiedzieć więcej na ten temat niż tylko "olej to", a sam bez potwierdzenia s.m.p.a nie zje udka z kurczaka przed treningiem
cwicz normalnie a urośniesz, tylko w przysiadach i martwym nie rób z zbyt duzym ciezarem, ja mam 19 lat rocznikowo i myslalem ze juz nie urosne jak zaczolem chodzic na silke, co sie okazalo, po pół roku urosłem 1 cm, olej to co pisza o jakichs suplementach na wzrost to raczej bajki.
to poczytaj az zrozumiesz wreszcie ich sens :) oczywiscie moje rady masz wyzej ale pewnie wolisz usłyszec tak katuj biceps i triceps 2 x w tyg a plecy i nogi olej sobie bo po co :) ale tego ci nei napisze. ode mnie to wszystko skup sie na całym ciele jeden z powyzszych planów i jedziesz. no ale jak tam azasz poczekaj moze na opinie innych [...]
z bcaa ograniczylbym sie tylko do pory okolotreningowej chyba ze robisz redukcje (nie doczytalem co jest celem cyklu), to mozesz dorzucac rano. Na wieczór - bez sensu carbo w trakcie treningu - po co - pij ewentualnie po treningu, jesli robisz redukcje - w ogole olej.
jesli chcesz zastapic bialkiem sniadanie - to jest to blad. mozesz za to zrobic sniadanie z uwzglednieniem odzywki, np banan+bialko+migdaly+olej lniany. Proporcje wg brakow i zalozen diety.
[...] chrząstki stawowej , wiazadel itp,zakup glucosamine zapewne pomoze albo "flexit" zawiera sporo skladnikow takich jak kolagen , msm , glucosamine,D3 wapn itp,zakup olej liniany,strzelanie w kolanie powinno zniknac , zrob sobie taki cykl 6 tygodniowy nie tylko zdbasz o kolano ale i o inne stawy,odżywisz je odpowiednio,i naprawde jezeli [...]
Zdecydowanie nie polecałbym smażenia na oleju lnianym. Lepiej będzie jak użyjesz stabilniejszego tłuszczu z mniejszą zawartością wielonienasyconych kwasów tłuszczowych: olej kokosowy lub masło klarowane. Nie wiem jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, ale biorąc pod uwagę dłuższe okno postu sugerowałbym, żeby posiłek potreningowy pojawiał się u [...]
Moze sie dostał olej do krwioobiegu. Teoretycznie jest to na tyle patologiczna sytuacja ze lekarzowi zapytanemu kiedys o konsekwencje wlosy niemal staneły dęba W praktyce jednak jest roznie ale ludzie raczej nie padaja od tego jak muchy(chociaz wciaz nie dotarłem do jakichkolwiek publikacji nt temat mowie z tego co obserwuje u siebie i innych) [...]